Чӣ тавр паттиҳои дуддодашудаи дуддодашуда / пухта бо турмерик

Имрӯзҳо мардум воқеан ба тарзи ҳаёти солим, аз ҷумла машқҳо ва ғизои дуруст диққат медиҳанд ва нигоҳубини профилактикӣ дар фарҳанги мо торафт бештар маъмул мегардад. Салмӯн ҳоло яке аз хӯрокҳои пешбариест, ки барои бисёр паҳлӯҳои ғизои мувофиқ муфид ҳисобида мешавад, ки он дорои арзиши бой дар кислотаҳои равғании Омега 3, калтсий ва ғайра мебошад. Ин барои устухонҳо, дандонҳо ва ҳатто мағзи шумо хуб аст. Инчунин, ҳанутеро, ки ба арзиши таълими хосиятҳои шифобахш ва ингибиторҳои бемориҳои алоҳида нигаронида шудааст. Таваҷҷуҳи зиёд ба арзиши турмерик ҳамчун илтиҳоби зидди илтиҳобӣ ва барои таъсири он аз мустаҳкам кардани дементиҳо, табобати шароити мухталифи саломатӣ аз саратон то бемории Алтсгеймер ва ғайра таваҷҷӯҳ зоҳир карда шуд. Омезиши ҳам лосос ва турмерик як оғози хубест барои беҳтар кардани парҳези шумо, ва пухтан ин тӯҳфаи олиҷаноб аз баҳр имкон медиҳад, ки ғизои солим беҳтар шавад. Ин дорухат ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ тавр ин корро бо густариши ҳам сабзавот ва гиёҳҳо анҷом диҳед.
Нафасро аз Салми Red Sock Eyed.
Салмӯнро дар як косаи калон омехта кунед.
1 ва 1/4 пиёла нонрезаҳои нон панко илова кунед ва хуб омехта кунед
Дар як косаи хурди омехта андохта, 1 қошуқи лимӯ ва навъи алафи гиёҳӣ, 1/2 қошуқи турмерик ва 1/2 қошуқи бодиринг омехта кунед. Хӯриши воқеиро хуб омехта кунед ва ба гирду атрофи лосос пошед.
1 tablespooon basil хушк ва 3 tablespous parsley хушк илова кунед ва омехта кунед ва дар лӯбиё хуб омехта кунед.
4 унцияи панири харбуза резед ва хуб омехта кунед.
Чарима буред ё ба протсессори озуқаворӣ як қаламфури занги сабз, 1 пӯсти карафс, чоряки пиёз сурхчаи хурд ва як пиёла ҷуворимакка биёред, хуб омехта кунед ва бо лосос илова кунед ва хуб омехта кунед.
Ба як косаи омехтаи миёна 1/2 пиёла сафедпӯсти тухм, 2 қошуқи орди гандум, як қошуқ сирпиёз ва қаламфури намак ва дигар 1/4 қошуқи зирк ва 1/4 қошуқ аз филфили кайенна ва 2 қошуқ илова кунед дуди моеъ. Инро дар тӯли якчанд дақиқа хуб омехта кунед ва сипас тадриҷан ба лосос озод кунед ва хуб омехта кунед.
Мукофоти тухмро бо лосос хеле хуб омехта кунед ва баъд ба патти пахш кунед ва 30 дақиқа яхдон занед, то тухмро ба лосос зиёдтар бибандед.
Барои пухтан, танӯрро дар 375 дараҷа гарм кунед, равғанро ба табақчаи нонпазӣ лоғар бо равғани зайтун бокира гузоред ва ба дуди моеъ пошед ва пас аз 25-30 бо зарф пӯшед, то намӣ пирожнро пазед ва хизмат кунед. бо чошнии холландӣ: Сошаи Ҳолландизаро созед (ихтиёрӣ)
Ба итмом расид.
Усули алтернативии ин дорухат ин аст, ки дар марҳилаи миёна пухтан сабзавотро дар 2 қошуқ равғани зайтуни бокира бо дона сирпиёз решакан кунед ва як косаи чошнии Вестерстерширро дар давоми 7 дақиқа пас пеш аз илова кардан ба омехтаи Салмӯн сард кунед.
Илова кардани як пиёла спанаки тару тоза инчунин ба омехтаи дигар сабзавот таъсири хуб мерасонад.
Пухтупазро бо зарфҳои миёна бо ду tablespoons равғани зайтун бокира ва сирпиёз бурида илова кунед, инчунин иловаро лоғар аз қаламфури сурх ё сабз дар тӯли 3-4 дақиқа дар ҳар тараф. Салмӯн пухтупаз барои пухтан ҳадди аққал часпонида мешавад. Пеш аз пухтан, сирпиёз ва қаламфурро ба ҳарду ҷонибҳои patty Салмӯн пахш кунед.
Мӯйҳои нонпазии худро барои ин дорухат лосос омода кунед: Сарпӯши хӯришшуда ва гиёҳҳои алафи нонпазӣ
Илова кардани якчанд қатраҳои дуди моеъ дар ШМШ равған пеш аз пухтан низ хуб аст.
Аз дуди моеъ шубҳа накунед, аммо маҳсули табиати бе ҳайвонеро пайдо кунед.
l-groop.com © 2020