Чӣ тавр микросхемаҳои солимро интихоб кунед

Чипҳо хӯроки аъло мебошанд. Бисёри одамон як халта микросхемаҳои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ ҳангоми тамошои телевизор тамошо мекунанд. Микросхемаҳо метавонанд хеле носолим бошанд, аммо. Баъзе микросхемаҳои равған, шакар, намак ва калорияҳо зиёданд. Барои мағозаҳо интихоби беҳтарро интихоб кунед. Тамғаҳои микросхемаҳои дорои каме ғизо ва на он қадар калорияҳоро ҷӯед, аммо дар хотир доред, ки ҳатто микросхемаҳои солим, агар шумо аз ҳад зиёд хӯред, метавонад бад бошад. Микросхемаҳо мисли тамоми хӯрокҳо ба қадри кофӣ ғизохӯрӣ надоранд, аз ин рӯ, барои маҳдуд кардани истеъмоли умумии хӯроки газак кор кунед.

Интихоби микросхемаҳои солим дар мағоза

Интихоби микросхемаҳои солим дар мағоза
Ба микросхемаҳои аз сиҷҷил пухташуда биравед. Умуман, микросхемаҳои пухташуда аз микросхемаҳои пухташуда беҳтаранд. Ҳангоми баррасии микросхемаҳои картошка дар мағоза, онҳоеро нишонгузорӣ кунед, ки "дар танӯр пухта шудаанд" навишта шудаанд. Онҳо одатан аз калорияҳо ва чарбу камтаранд. [1]
  • Микдори картошкаҳои аз сиҷҷил тайёркардашуда танҳо як хизматро 120 калория доранд.
  • Чормағзи картошка аз пухта чойник низ умуман солим мебошанд ва танҳо се компонент доранд: картошка, равған ва намаки баҳр.
Интихоби микросхемаҳои солим дар мағоза
Чипси tortilla солимро интихоб кунед. Микросхемаҳои Tortilla интихоби дигар аст. Гарчанде ки баъзе одамон фикр мекунанд, ки онҳо назар ба микросхемаҳои картошка солимтаранд, нуқсонҳо ва манфиатҳои саломатӣ умуман якхелаанд. [2] Аммо, агар шумо таъми чипси tortilla -ро афзал донед, навъҳоеро пайдо кунед, ки дар таркиби калорияҳо ва чарбуҳо камтаранд. [3]
  • Агар шумо хӯрокҳои ба монанди Доритосро писанд кунед, микросхемаҳои Guiltless Gourmet chipotle tortilla-ро интихоб кунед. Онҳо маззаи монанд доранд, аммо аз калорияҳо камтар мебошанд.
Интихоби микросхемаҳои солим дар мағоза
Чипҳои попро санҷед. Чипҳои поп як намуди чипи хеле маъмул ва нисбатан солим мебошанд. Чипҳои поп дар аксари мағозаҳои хӯрокворӣ фурӯхта мешаванд ва лаззатҳои гуногун меоранд. Онҳо эҳсоси щарчӯб доранд, ба монанди микросхемаҳои оддии картошка, вале мазза ва калорияи микросхемаҳои пухта доранд. [4]
Интихоби микросхемаҳои солим дар мағоза
Микросхемаҳои лӯбиёро интихоб кунед. Баъзе микросхемаҳо бо биринҷ ва лӯбиё сохта мешаванд. Ин намуди микросхемаҳо дорои баъзе витаминҳо ва маводи ғизоӣ, инчунин сафеда ва нахҳо мебошанд. Ин микросхемаҳо инчунин умуман глутин нестанд ва метавонанд веган бошанд. [5]
Интихоби микросхемаҳои солим дар мағоза
Ба микросхемаҳои сафеда назар кунед. Чипҳоро дар сафедаи баланд қайд кунед, ба монанди микросхемаҳои картошка танҳо протеин. Ин микросхемаҳои сафеда зиёданд, аммо онҳо инчунин калорияҳо надоранд. Ин барои газакҳои мутавозиншуда бештар муваззаф мегардад. [6]

Нагузоштани маҳсулоти носолим

Нагузоштани маҳсулоти носолим
Этикети ғизоро хонед . Пеш аз харидани чипи картошка, ҳамеша этикетаро бодиққат хонед. Шумо мехоҳед, ки микросхемаҳои картошка, ки бо иловаҳо ва компонентҳои носолим пур шудаанд, пешгирӣ кунед. [7]
  • Умуман, камтар компонентҳо мебинед, ҳамон қадар беҳтар аст. Иловаҳои зиёд метавонанд як чипи солимро нишон диҳанд.
  • Агар шакар ҳамчун компоненти якум ё дуюм номбар карда шуда бошад, ба чипи солим интихоб кунед.
  • Барои микросхемаҳои аз дона коркардшуда ба болои донаҳои коркардшуда равед.
Нагузоштани маҳсулоти носолим
Аз равғани растании коркардшуда эҳтиёт шавед. Равғанҳои гидронидашуда ва shorting одатан нишон медиҳанд, ки чип солим нест. Ин хӯрокҳо аз фарбеҳи серғизо зиёданд, ки барои саломатии қалб бад аст. Чипҳоро бо рӯйхати вазнин аз равғанҳо ва shorting ҳамчун компонентҳои асосӣ гузаред. [8]
Нагузоштани маҳсулоти носолим
Ба мундариҷаи равған нигоҳ кунед. Бисёр бренди микросхемаҳои фарбеҳро 57% ё бештар аз он доранд. Аз ин микросхемаҳо умуман сарфи назар кардан лозим аст, зеро онҳо барои шумо хуб нестанд. Ба ҷои ин, барои микросхемаҳои бо 8 грамм фарбеҳ ва ё камтар обуна шавед. [9]
  • Шумо метавонед дар бораи нишони ғизоӣ дар бораи таркиби равғани чипҳо маълумот пайдо кунед.
Нагузоштани маҳсулоти носолим
Аз микросхемаҳои серғизо дурӣ ҷӯед. Умуман, калорияҳоро ҳисоб мекунанд. Ҳангоми аз даст додани вазн ё нигоҳ доштани вазни солим, калорияҳои зиёд метавонанд ба зиёд шудани вазн оварда расонанд. Бисёре аз микросхемаҳои камтар аз 200 калория барои як хизмат. Барои микросхемаҳои дорои калорияҳои баландтар барои ин намуд микросхемаҳо интихоб кунед. [10]

Маҳдудияти истеъмоли умумии микросхемаҳои шумо

Маҳдудияти истеъмоли умумии микросхемаҳои шумо
То ҳадди имкон ҷонибҳои солимро интихоб кунед. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ, микросхемаҳоро ҳамчун паҳлӯ ба паҳлӯ якбора партоед. Вақте ки шумо дар тарабхона ҳастед, на ҳама вақт назорат кардани микросхемаҳои истеъмолшаванда назорат мекунед. Ба ҷои оне ки як ҷониби солимтар бошед. [11]
  • Масалан, шумо метавонед як хӯриш дар паҳлӯ, сабзавоти гулкардашуда ё меваҳои омехта фармоиш диҳед. Ҳатто чизе монанди шӯрбои сабук одатан аз микросхемаҳо беҳтар хоҳад буд.
Маҳдудияти истеъмоли умумии микросхемаҳои шумо
Ба андозаи хидматрасӣ нигоҳ кунед. Дар ҳоле ки баъзе микросхемаҳо танҳо барои як хидмат 140 калория доранд, шумо бояд ҳамеша ба нишонаҳои ғизоӣ барои миқдори хизмат назар андозед. Як халта микросхема метавонад танҳо 140 калория барои як хидмат дошта бошад, аммо тамоми халта метавонад ду порс бошад. Ҳангоми харид кардани микросхемаҳо аз нишонаҳои фиреб эҳтиёт шавед. [12]
Маҳдудияти истеъмоли умумии микросхемаҳои шумо
Андозаи андозаи худро назорат кунед. Аз андозаи қисм эҳтиёт шавед, хусусан ҳангоми хӯрдани хӯрок. Агар шумо ба қисмҳо аҳамият надиҳед, онро пур кардани сода аст. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ, ҳамеша аз пораҳои хурди микросхемаҳои калонтар талаб кунед. [13]
  • Ба ҷои якбора аз халта микросхемаҳоро аз як коса бихӯред. Ин ба шумо ёрӣ медиҳад, ки чӣ қадар хӯрок мехӯред.
Маҳдудияти истеъмоли умумии микросхемаҳои шумо
Ба ҷои микросхемаҳои қаннодӣ бо попкорн қаноат кунед. Попкорн ғаллаест. Он одатан солимтар аст ва аз калорияҳо нисбат ба микросхемаҳо камтар аст. Агар шумо хоҳед, ки газак дошта бошед, барои як косаи чипс аз попкорн интихоб кунед. [14]
  • Навъи солимтарини попкорн дар печка дар хона бо ядро ​​ва равған сохта мешавад. Попкорн ё коркардшудаи радиорелегии радиорелӣ одатан камтар солим мебошанд.
  • Истифодаи тобутро ба ҳадди аққал расонед - қабати сабуки намак ва равған ё равғани кокос - ин танҳо ба шумо лозим аст.
l-groop.com © 2020